Kunnon Mikko Korhonen

NYT.
"On vain kaksi päivää vuodessa jolloin mitään ei ole tehtävissä: toinen on eilinen ja toinen on huominen. Sinun aikasi on nyt."

Kunnon Mikko Korhonen
"Tavoitteiden saavuttamisen peruspilarit ovat kärsivällisyys, säännöllisyys, nousujohteisuus sekä suunnitelmallisuus"

Olen mieleltäni ja sielultani valmentaja ja opettaja, mutta myös oppija. Suhtaudun ihmisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin Kunnolla, intohimoisesti ja analyyttisesti. Kilpaurheilutausta, pelaajana ja päävalmentajana, ovat opettaneet, että tavoitteiden saavuttamisen peruspilarit ovat kärsivällisyys, säännöllisyys, nousujohteisuus sekä suunnitelmallisuus: helposta vaikeaan – kevyestä raskaaseen – hitaasta nopeaan.

Jatkuva tiedonnälkä

Olen koulutukseltani Kasvatustieteiden maisteri, Ammattivalmentaja (VAT), Fustra yksilövalmentaja sekä Personal Trainer (Trainer4You). Lisäksi takataskusta löytyvät Hyvinvointi- ja kuntosalivalmentajan sekä HighRoller -ohjaajan pätevyydet. Uuden oppiminen ja itsensä kehittäminen, niin tiedollisesti kuin taidollisesti, motivoivat minua. Pyrin päivittämään koko ajan ammatillista osaamistani, jotta voisin paremmin auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi ja lisäämään hyvinvointiasi.

 


Kunnon tuotteet ja palvelut

Suorituskyvyn lisääminen, kehonmuokkaus, kuntouttava tai huoltava harjoittelu, laite- ja tekniikkaopastukset, omaa lajia tukeva fysiikkaharjoittelu, elämäntapamuutokset, kestävyysharjoittelu…Kunnonvalmentajana minun tärkein tehtävä on auttaa sinua lisäämään hyvinvointiasi ja pääsemään tavoitteeseesi, joten ethän epäröi ottaa yhteyttä. Kysy myös duo- ja ryhmävalmennuksista sekä työhyvinvointipalveluista.

Kunnon valmennuspaketit

Alkukonsultoinnin- ja haastattelun perusteella kartoitetaan asiakkaan lähtötaso, motiivit ja tavoitteet. Seuraavaksi määritellään valmennuksen kesto ja valmennustapaamisten määrä.
HINNAT:

1 valmennustapaaminen / kk 89 €
2 valmennustapaamista / kk 139 €
4 valmennustapaamista / kk 279 €
6 valmennustapaamista / kk 359 €
8 valmennustapaamista / kk 479 €

Pari eli Duo -valmennukset 

1 valmennustapaaminen / kk 125 €
2 valmennustapaamista / kk 195 €
4 valmennustapaamista / kk 390 €
6 valmennustapaamista / kk 509 €
8 valmennustapaamista / kk 670 €

Kysy lisää »

Kunnon Valmennuspaketit sisältävät

Alkukonsultoinnin / Valmentajan viikoittaisen tuen ja sparrauksen / Tavoitteiden mukaiset treeniohjelmat / Harjoittelun ohjelmoinnin viikko- ja kuukausitasolla / Tavoitteita tukevan ravintoneuvonnan -ja valmennuksen / Kuntotestit

Kysy lisää »

Aloittelevan saliharjoittelijan starttipaketti

2 valmennustapaamista
1-jakoinen saliohjelma
Yhteensä 79 euroa

 

Kysy lisää »

Kunnon saliohjelmat

1-jakoinen ohjelma 49 €
2-jakoinen ohjelma 59 €
3-jakoinen ohjelma 69 €
4-jakoinen ohjelma 79 €

Lisäksi haluttu määrä saliohjauksia hintaan 45 € / krt (60 min). Saliohjelmiin sisältyy ilmainen alkukonsultaatio.

Kysy lisää »

KUNNON HighRoller -ohjaus

Palkittu ja kehuttu HighRoller –putkirulla tuo lisää tehoa lihashuoltoon. Tunnin aikana käydään lihasryhmät huolellisesti läpi, tutustutaan erilaisiin rullaustekniikoihin ja opetellaan soveltamaan niitä käytännössä.
Hinnat:

HighRoller 99 €
HighRoller + ohjaus 129 €
Pelkkä ohjaus 55 €

(www.highrollerofficial.com)

Kysy lisää »

KUNNON Ravinto

Treeni, lepo ja ravinto – pyhä kolminaisuus. Tuntuuko, että ruokailusi tarvitsevat ulkopuolisen arviointia ja ohjeistusta? Analysoin ruokailutottumuksesi ruokapäiväkirjan sekä haastattelun perusteella, jonka jälkeen annan korjausehdotukset sekä yksinkertaiset ja monipuoliset ohjeet päivittäiseen syömiseen. 119 €

Kysy lisää »

Energiatesti

Energiatesti on patentoitu ja palkittu hyvinvoinnin mittari. Testi sisältää hyvinvointikysymyksiä, biometrisiä mittauksia ja kevyen kuntotestin. Energiatestin tuloksena saat Energiaindeksin, joka kertoo kauanko jaksat energisesti tehdä töitä, harrastaa ja puuhailla vapaa-ajalla. Sopii erinomaisesti myös työyhteisöille. (www.energiatesti.com)

Kysy lisää »

Firstbeat Hyvinvointianalyysi

Firstbeat Hyvinvointianalyysi kertoo kuinka keho reagoi arjen erilaisissa tilanteissa. Ympärivuorokautinen sykevälimittaus kuvaa yksilöllisesti kuormittavia ja palauttavia tekijöitä sekä liikunnan vaikutusta. Tieteellisesti kehitetty Hyvinvointianalyysi kertoo kehon voimavaroista ja nostaa pöydälle asiat, jotka parantavat jaksamista, kuntoa ja terveyttä. (www.firstbeat.fi)

Kysy lisää »

Muut palvelut

Mikäli valmennuspaketeista ei löydy juuri sinun tarpeisiisi sopivaa vaihtoehtoa, niin otathan yhteyttä. Kysy myös ryhmä- ja pariharjoittelumahdollisuuksista, työporukalle järjestettävistä liikuntapäivistä tai liikuntaan, ravintoon ja kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin liittyvistä luennoista.

Kysy lisää »

Asiakas-kokemukset

Asiakkaiden kokemuksia Kunnonvalmennuksista

LähiTapiola Kainuu-Koillismaa osallistui Energiatestiin

Työyhteisön energisyys kasvoi yli tunnilla

Energinen ja hyvinvoiva työntekijä on eduksi koko työyhteisölle. Tämä tosiasia tiedostettiin myös LähiTapiolan Kainuu-Koillismaan toimipisteissä. - Halusimme panostaa henkilöstön hyvinvointiin. Olemme aiemminkin omin voimin järjestäneet kunnonkohotus-kampanjoita, mutta niihin on osallistunut vain m...

Lue koko tarina »

Energinen ja hyvinvoiva työntekijä on eduksi koko työyhteisölle. Tämä tosiasia tiedostettiin myös LähiTapiolan Kainuu-Koillismaan toimipisteissä.

- Halusimme panostaa henkilöstön hyvinvointiin. Olemme aiemminkin omin voimin järjestäneet kunnonkohotus-kampanjoita, mutta niihin on osallistunut vain marginaaliporukka. Odotimme, että ammattimaisella valmennuksella saadaan laajempi porukka mukaan. Sen lisäksi, että haluamme työntekijän voivan vapaa-ajallaan hyvin, oli tähtäimessä myös se, että työhyvinvointi ja työn tekemisen tehokkuus paranevat, Katja Tirkkonen LähiTapiolasta kertoo.

LähiTapiolalla on toimipisteitä Kainuun ja Koillismaan alueella Kajaanissa, Kuhmossa, Sotkamossa, Suomussalmella ja Kuusamossa. Kunnonvalmentaja vieraili jokaisessa konttorissa tekemässä Energiatestit. Ensimmäinen testaus tehtiin toukokuussa ja seurantatestin vuoro oli syyskuussa.

- Testien järjestely ja sopiminen eri toimistoille onnistui helposti ja joustavasti. Testaaminen oli "retkiolosuhteista" huolimatta ammattimaista. Oli erittäin hyvä, että voitiin toteuttaa näin eikä siten, että kaikkien työntekijöiden olisi pitänyt kokoontua yhteen paikkaan, Johdon assistenttina työskentelevä Tirkkonen kiittelee.

Testiajankohtien välissä LähiTapiolan henkilöstöllä oli mahdollisuus osallistua Kunnonvalmentajan järjestämään etävalmennukseen suljetussa Facebook-ryhmässä. Etävalmennus piti sisällään ohjeita ja vinkkejä liittyen mm. liikuntaan, ravintoon, uneen sekä palautumiseen.

- Työpaikalla puhuttiin selkeästi enemmän terveellisistä elämäntavoista kahvipöydässä, Tirkkonen huomauttaa.
Niin, ne Energiatestin tulokset. LähiTapiola Kainuu-Koillismaan henkilöstön keskimääräinen energiaindeksi jälkimmäisessä mittauksessa oli 11 tuntia ja 6 minuuttia. Tulos parantui keväästä yhdellä tunnilla ja viidellä minuutilla (1 h 5 min).

- Huima energiatason nosto, Tirkkonen iloitsee.

« Sulje tarina

Teemun eeppinen kehitystarina mitättömästä keskinkertaiseksi

Vanheneva, keski-ikäinen miespoika, kuten Teemu Sirviö itseään leikkisästi kuvailee, katsoo itseään peilistä saunan jälkeen. Peilistä katsoo harmaa, lysyyn painuva, oluen kaloreita leppoisasti keskivartaloon keräävä mies. Väsyneen näköinen ja väsynyt, toteaa Teemu. Tarttis tehdä jotain. Ensimmäistä kertaa kymmeneen vuoteen hän tekeekin jotain ja ilmoittautuu Kunnon aamutreeneihin. 

Aikaa ja hikipisaroita on kulunut tuosta tuosta päätöksestä. Omaa matkaansa syksystä kevääseen Kunnon aamutreeniryhmän mukana Teemu kuvailee eeppiseksi kehitystarinaksi mitättömästä keskinkertaisuudeksi. "Kuusi kuukautta myöhemmin ryhti on parantunut, keskikaljan napostelu keskellä viikkoa lop...

Lue koko tarina »



Aikaa ja hikipisaroita on kulunut tuosta tuosta päätöksestä. Omaa matkaansa syksystä kevääseen Kunnon aamutreeniryhmän mukana Teemu kuvailee eeppiseksi kehitystarinaksi mitättömästä keskinkertaisuudeksi.

"Kuusi kuukautta myöhemmin ryhti on parantunut, keskikaljan napostelu keskellä viikkoa loppunut ja pikkusikarien tupruttelu jäänyt pois. Muutos on ollut sanalla sanoen järisyttävä. Vaikka olenkin innostujaluonne päätin jo alussa, etten lähde rönsyilemään välineiden kanssa (keskivaikea rumpujen keräily riittäköön) vaan usko oikeaoppiseen tekemiseen saa luvan riittää."

Kunnon aamutreeniryhmä kokoontui syksyllä ja keväällä yhteensä 24 viikon aikana kaksi kertaa viikossa, tiistai ja torstai aamuisin. Lihaskuntoa pyrittiin harjoitelemaan puolen vuoden aikana monipuolisesti ja siten, että se palvelisi mahdollisimman hyvin myös arjen toiminnallisuutta.

"Se hetki, kun luulet tekeväsi ylätaljaa yhdellä kädellä erinomaisen oikein ja Mikon luudanvarsi iskeytyy selkään osoittaen asennossa olevan sittenkin jotain parannettavaa on juuri se silmänräpäys kun koet meneväsi oikeaan suuntaan kunnon harrastuksessasi. Kehonhallintaan keskittyminen ja pienillä painoilla OIKEIN tekeminen on ollut kohdallani oikea tie, koska lihaskunto alunperin ei ollut kovin hääppöinen. Kuriositeettina mainittakoon, että kun treenit tiistai-aamuna alkoi tuli seuraavana keskiviikkona televisiosta keskusteluohjelma, jossa ykskantaan todettiin, että huolestuttavan suuri popula Suomalaisista on ns. laihoja lihavia (kehonkoostumus pahasti kenollaan, pahaan suuntaan). Silloin se osaltani loksahti paikoilleen, se kuuluisa palanen."

Aamutreeniryhmästä muodostui nopeasti tiivis ja hyvähenkinen porukka, mikä vaikutti myös Teemun treenimotivaatioon.

"Ryhmän tuki oli minulle tärkeä. Hävetti, pikkuisen, jos ei jostain syystä päässyt aamutreeneihin. Yhteinen nimittäjä porukalle löytyi helposti. Se oli luottamus valmennukseen. Yksilötasolla joka iikka tekee mitä pystyy, porukkana pikkuisen paremmin. Minulle, joka en ole kilpailuhenkinen vähejään, tämä tämmöinen heterogeeninen porukkahenki sopii varsin mainiosti. Aikuiset miehet poikamaisesti naljailemassa, siinä on jotain periksiantamattoman alkukantaista, voimaannuttavaa. Minulle jäi semmoinen kuva, että aikainen aamu treeniajankohtana kokosi tietynlaisia tyyppejä yhteen. Ja se, että harjoittelu oli tehokasta myös ajankäytön suhteen sopii meille modernin ja dynaamisen elämäntavan omaaville melkein nuorukaisille kaikkein parhaiten."

Teemu muistelee huvittuneena Kunnonvalmentajan treenejä edeltävänä iltana lähettämää ryhmäviestiä.

”Ken huomenna tulee, niin varautukaa, että rinta ja pakarat on muutaman päivän kipeänä. Ei se soopaa Mikko puhunut, tälläkään kertaa. Kipeät oli." 

« Sulje tarina

”Mikko on kannustava ja ammattitaitoinen pt, joka ottaa huomioon kuntoilijan tiedot ja taidot.”

Kunnonvalmentajana pyrin aina huomioimaan asiakkaan lähtötason, tavoitteet, toiveet sekä tarpeet. Näiden pohjalta alkaa treeniohjelman suunnittelu, jonka jälkeen yhdessä testataan, mitkä liikkeet toimii ja mitkä mahdollisesti eivät. Alla asiakkaiden palautteita valmennuksista.

"KIITOS, että olet kuunnellut tavoitteitani ja auttanut minua saavuttamaan niitä! Suosittelen valmennustasi kaikille heille, jotka kaipaa uutta näkökulmaa harjoitteluun tai itsensä voittamista!" (Virva Kaikkonen) "Kiitos todella hyvästä saliohjelmasta. Ohjelma on helppo ja turvallinen rikkinäisen s...

Lue koko tarina »


  • "KIITOS, että olet kuunnellut tavoitteitani ja auttanut minua saavuttamaan niitä! Suosittelen valmennustasi kaikille heille, jotka kaipaa uutta näkökulmaa harjoitteluun tai itsensä voittamista!" (Virva Kaikkonen)

  • "Kiitos todella hyvästä saliohjelmasta. Ohjelma on helppo ja turvallinen rikkinäisen selän kanssa treenaamiseen. Liikkeet ovat olleet tukemassa kuntoutumista; kivut on pysyneet hallinnassa sekä jonkinasteista edistymistäkin kokonaisuutena jo näinkin lyhyen ajan jälkeen olen huomannut. Oikeanlainen ohjelma on tuonut myös lisämotivaatiota treenaamiseen. Kiitos." (Nainen, Kajaani)

  • "Aiemmat kuntosalikokeiluni ovat jääneet juuri kokeiluasteelle. Mutta nyt tilanne on aivan toinen. Saamani saliohjelma ja ohjaus ovat olleet erittäin hyviä, jotka ovat innostaneet käymään salilla ja pitämään huoli lihaskunnosta. Ammattitaitoinen valmentaja joka otti lähtötason hyvin huomioon ja sen perusteella rakensi hyvällä tavalla rankan saliohjelman. Kiitos!" (Minnamaria Himanen)

  • "Mikko on kannustava ja ammattitaitoinen pt, joka ottaa huomioon kuntoilijan tiedot ja taidot. Olen saanut hyviä vinkkejä treenaamiseen, ravintoon ja lepoon ja jo kuukaudessa olen saanut aikaan hyviä muutoksia. Suosittelen ehdottomasti!" (Heini Sivula)

  • "Ohjelma tuntui oikein hyvältä ja oli kaikin puolin mielekäs. Olit ohjaajana asiantunteva ja ammattimainen. Jäi itselle tosi positiivinen fiilis! Tuli sellainen olo, että mä pystyn tähän ja jäi sopivasti nälkää ja treeni-intoa." (Johanna Majamäki)

  • "Olen harrastanut liikuntaa erilaisissa lajeissa koko aikuisiän, mutta ensimmäistä kertaa olen hyödyntänyt Pt-palveluja kuntosaliharjoitteluun Liikun myötä. Vaikka ajatukseni oli, että omasin kohtuullisen hyvän lihas- ja fyysisen kunnon, silti huomaan jo nyt Pt-tuntien hyödyn. Saliohjelmat ovat positiivisessa merkityksessä pakottaneet ulos omalta mukavuusalueelta ja motivaatiota ovat kasvattaneet koko ajan vaatimustasoa kehittävät, monipuoliset ohjelmat. Mikko on Pt-ohjauksellaan neuvonut kaikki liikkeet äärimmäisen tarkasti, mikä on mielestäni liikuntaa harrastaneellekin vähintään yhtä tärkeää kuin vähemmän harrastaneelle, helposti omassa tekemisessään kun tuppaa sokeutumaan Meillä ohjelmat on rakennettu vielä ystäväni kanssa yhteiseksi, joten treenaamisesta saadaan sitäkin kautta mukavaa yhteistä, toista tsemppaavaa tekemistä! En voi muuta kuin lämpimästi suositella, ohjauksesta ja henkilökohtaisista lähtökohdista rakennetuista ohjelmista saatu hyöty varmasti maksaa itsensä takaisin moninkertaisesti!"
    (Pia Kovalainen)

  • Asiantunteva. Kerroit tarkkaan kuinka tehdä ja kuinka lisätä treeniä ajan kanssa. Selkeät ohjeet sain sähköpostilla. Kärsivällistä ohjausta. (Nainen, Kajaani)

  • Kiitos hyvästä valmennuksesta! Se mikä jäi päällimmäisenä mieleen oli yksilöllinen treeniohjelma, jossa oli otettu huomioon oman kehon kehittymishaasteet. Ohjaus oli napakkaa ja selkeää. Koen, että voin luottavaisin mielin alkaa toteuttamaan saamaani ohjelmaa. (Heli Niskanen)

« Sulje tarina

”Uusi treeniohjelma tuntuu menevän perille ja siirtävän ongelmat pois kropastani”

Kimmo Korhonen on aktiivisen ja liikunnallisen elämäntyylin omaava mies Kajaanista. Mm. hiihdon, luontoliikunnan ja kuntosalin merkeissä viihtyvä Kimmo otti loppuvuodesta yhteyttä. Toiveissa oli saada mm. tukea ja hallintaa keskivartaloon. Alla Kimmon kokemuksia hänelle tehdystä saliohjelmasta.

Olen kolmen välilevy rappeuman (lannerangan) ja toiminnallisen rintarankaskolioosin omaavana käynyt jos jonkin jumppaohjelman vuosien varrella läpi. Vaivojen yhteydessä ovat lääkärit, fysioterapeutit ja hierojatkin  "tulleet tutuiksi". Tänä keväänä täytän 50 vuotta, joten kerkiää tässä vielä uu...

Lue koko tarina »

Olen kolmen välilevy rappeuman (lannerangan) ja toiminnallisen rintarankaskolioosin omaavana käynyt jos jonkin jumppaohjelman vuosien varrella läpi. Vaivojen yhteydessä ovat lääkärit, fysioterapeutit ja hierojatkin  "tulleet tutuiksi". Tänä keväänä täytän 50 vuotta, joten kerkiää tässä vielä uusia kujeita oppi. Esittelin itseni vaivojeni kera Kajaanin Liikussa työskentelevälle Mikko Korhoselle. Liikuntaa ja saliharjoittelua olen toki aikaisemminkin säännöllisesti tehnyt, että ei tässä ihan pohjilta lähdetty. Koko vartalon lihastasapainoon ja hyvään vartalonhallintaan pohjautuvan kuntosaliohjelman, jonka Mikko minulle jutustelujen pohjalta teki, käytiin yksityiskohtaisesti läpi salitreenin merkeissä. Ohjelma osoittautuikin yllättävän haasteelliseksi positiivisessa mielessä, osasipa Mikko löytää heikot lihakset kropasta!

Olen saanut vuosien varrella paljon ohjeita joiden on kerrottu vaikuttavan parantavasti selkävaivoihin. Ohjeita olen noudattanut, mutta vaivat eivät ole niistä välittäneet. Nyt tämä uusi treeniohjelma tuntuu menevän perille ja siirtävän ongelmat pois kropastani.

Iso kiitos Mikolle hyvästä ja osaavasta panostuksesta kehoni hyvinvointiin.

Ps. Hiihtokausi avautui loistavasti! Alamäet täysin hallinnassa kroppa/katse taipui suksien kärkien katselusta edessä tuleviin maisemiin! Ja paljon puhuttu keskivartalontuki tulikin avuksi juuri siellä missä sitä tarvitaan, ylämäet meni "lähes" huomaamatta. Liikkuvuutta ja kesivartalon hallintaa on tullut rutkasti lisää.

Ps.2 Osa liikkeistä ei ole ehkä miehisimpiä, mutta jos ne pitävät aikaisemmin mainitut ammatinharjoittajat ja vaivat loitolla niin näitä jatketaan.

Kimmo Korhonen

« Sulje tarina